自宅でできるストレス解消法

 

 

 

 

 

横浜で婚活をしているみなさん、こんにちは!

神奈川県に緊急事態宣言が発令されてしばらく経ちましたが皆さんはいかがお過ごしでしょうか?
自粛が続く中、ストレスの掛かる日々が続くと思いますが、この状況ををいち早く打破できるように、協力して乗り越えていきましょう!
私は外出時に自分のアルコールスプレーやウェットティッシュなど持ち歩き、マスク着用で個人対策を行っています。

今回、そんなストレスが掛かる毎日の中、自宅でできるストレス解消の方法をみなさんにご紹介できればと思います。

笑う

こちら特に何もお金のかからない、家で簡単にできる為、今回取り上げさせていただきました。
「笑う」ことはストレス解消にもなりますし、また免疫力のアップにも繋がります。
年齢が上がるにつれ、笑顔がだんだん減ってくると言いますが、笑顔が苦手な方でもまずは、自分と鏡に向かい合ってみて、口角を上げる小さな笑いからはじめてみてはいかがでしょうか?
また、おすすめとしてはYouTubeなどで面白い動画や可愛い動物の動画を見るだけでも笑顔になれますよ。

筋肉トレーニング

筋トレは身体を動かすと共に、汗を流すこともできるストレス解消にとても有効的だと思います。
それでは、器具を使わず初心者の方でもできる簡単な筋トレをご紹介したいと思います。また、回数を多くこなすのではなく少ない回数を無理なく毎日続けることが大切です!

・膝つきの腕立て伏せ

普通に行う腕立て伏せより簡易的なトレーニングです。筋力のない女性の方でもできるのでおススメです。
やり方は、ストレッチマットなど柔らかい物を下に敷き膝立ちになります。その後両手を前につき両足を肩幅まで広げ四つん這いの形を作ります。
そのまま身体を倒し、持ち上げを数回繰り返します。

いかがでしたでしょうか?
こちら簡単ではありますが、自宅でできるストレス解消法を紹介させていただきました。

私自身もこれらを実践していて、小さなストレスはあるものの大きなストレスなく自粛生活を送ることができています。
ストレスを抱えている方はお試ししてみてはいかがでしょうか?

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